Rutinas de ejercicios en casa

Rutinas de ejercicios en casa, 10 minutos. PDF

En ocasiones el tiempo, el dinero o las ganas no nos alcanza, como para ir a un gimnasio o salir libremente a correr, para ello te compartimos unas Rutinas de ejercicios en casa una guía rápida, con 7 ejercicios sencillos para realizar en casa en tan solo 10 minutos, que nos mantiene en forma cada día. Con realizar la tabla 3 o 4 días a la semana, tendremos un hábito deportivo para sentirnos mejor y estar en forma.

Está guía recoge una tabla con 7 ejercicios, que debemos repetir dos veces, con un descanso de 10 segundos entra cada ejercicio. Esto nos llevará tan solo 10 minutos, y con realizarlo 3 o 4 días a la semanas nos mantendremos en forma.
 

tabla de 7 ejercicios
2 repeticiones
10 minutos
descansos de 10 segundos



Descargar: http://adf.ly/svYi2
Cómo descargar: Clickar el encale de arriba; espera a que pase la cuenta atrás de arriba a la derecha; clickar en "saltar publicidad"; clickar sobre el botón en "descarga".

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Malos Hábitos de belleza que arruinan tu maquillaje

 Te compartimos algunos malos hábitos de belleza, que pueden arruinar tú maquillaje, para que los tomes en cuenta y no caigas más en ellos.

1. Apachurrarse los granitos antes de aplicar corrector.
Aunque es tentador tronarlo, un grano explotado, encubierto con corrector, es mucho peor que una manchita roja que puede ser inteligentemente enmascarada mezclando tu corrector con la base. Aplica un punto encima de tu maquillaje usando una brocha pequeña, y deja ese apretón (si tienes que) para antes de dormir.

2. No exfoliarse.
La exfoliación regular, dejará tu piel más limpia y ayudará a absorber las bondades de tu crema humectante, ayudando a que tu maquillaje se coloque mucho mejor. De cualquier forma, recuerda que todo es mejor con moderación. Hacerlo más de 2 ó 3 veces a la semana o hacerlo con mucha fuerza, puede dejar tu piel sensible e irritada, lo que no es muy compatible con maquillarla, ¿no?

3.- No lavar tus brochas.
Dicen que un mal obrero culpa a sus herramientas, pero en este caso, podrían ser las culpables de que tu maquillaje no se combine o expanda bien. Recuerda lavar tus brochas -especialmente las que usaste para la base y corrector- cada 2 ó 3 semanas.

4. Ignorar las fechas de expiración.
No comerías alimentos expirados, entonces ¿por qué hacerlo con productos para la cara? No son sólo pestañas pegajosas y blush endurecido, también te puedes buscar una infección en el ojo y manchas causadas por bacterias que podrían aparecer en tu cara por usar maquillaje expirado. Revisa la fecha de caducidad en tu maquillaje.

5. Morder y lamer tus labios.
Mordisquear tus labios, dejará tu boca agrietada o partida y, por lo tanto, tu lipstick se verá seco y grumoso. De la misma manera lamer tus labios muy seguido los secará, causando problemas similares. Para ayudarte a eliminar este hábito, usa un lipstick brillante que no querrás arrastrar hasta tus dientes o intenta masticar un chicle.
 
6. Arrancarse el rímel.
Este mal hábito de belleza está junto al de morderse las uñas. ¡Deja de hacerlo ya! No sólo arruinará tu maquillaje en el momento, sino que te podrías quedar sin pestañas. Si el peso de tu rímel te está molestando, intenta usar otro con una fórmula más ligera. O no te lo pongas, y ve mejor a que te apliquen rímel en las pestañas, para que no tengas nada que arrancar.

7. Depilar demasiado tus cejas.
Aunque puedas balancear tus cejas y rellenar los errores con maquillaje, se verán indudablemente mejor en su estructura original. Dale forma a tus cejas con ayuda profesional, y no te desvíes de esa plantilla entre cada visita que hagas al salón.

8. Descuidar tus pestañas postizas.
Si cuidas tus pestañas postizas, te pueden servir para múltiples ocasiones. Cuando las quites, siempre deshazte del pegamento sobrante y delineador con algún desmaquillante en un cotonete de algodón. Colócalas de regreso en su caja, y estarán como nuevas para cada ocasión en que las quieras volver a usar.






fuente:http://www.cosmoenespanol.com/belleza/767016/me-aplico-pestanas-postizas/

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5 Usos del desodorante en barra

Una barra de crema desodorante puede salvarte de muchos inconvenientes, aprovecha los usos que se le puede dar, ademas de aplicarlo en las axilas...

Olvídate de las rozaduras por el brassiere
1.    Para las chicas con mucho busto es un problema el tener el brassiere puesto todo el día: rozaduras, resortes encajados y demás inconvenientes. Para olvidarte de la irritación por culpa de esta prenda, ponte un poco de desodorante en barra bajo los senos, ¡además olerás delicioso!

¿Ampollas? ¡Jamás!
2.    Si compraste un nuevo par de flats, te recomendamos te pongas un poco de desodorante en barra en las áreas donde creas que te rozarán y ¡jamás volverán a lastimarse!

Adiós a la comezón
3.    Si te picó un mosquito, úntate un poquito de desodorante en el área afectada y nunca más te volverás a rascar.

Pies con aroma
4.    Aunque no lo creas, ponerte desodorante en barra en los pies sí desaparecerá el olor. Sólo trata de ponerte una sola capa cuando éstos estén perfectamente limpios.

¿Granitos? ¡Hasta la vista!
5.    Aplicarte un poco de desodorante antitranspirante en un barrito ayudará a desinflamar la piel y a secarlo, ¿por qué? porque el desodorante tiene una propiedad para secar, lo cual será perfecto para tu piel.

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Top 10 de los productos biológicos más vendidos.

¿Quieres  comer más sano? Te gustaría empezar a probar productos biológicos pero no sabes por dónde empezar?. Aquí tienes nuestro top 10 de alimentos ecológicos y naturales, entre ellos, algunos de los preferidos de las celebridades.

1. Frutas y verduras bio. Libres de pesticidas y sustancias contaminantes, no sólo son más ricas y nutritivas que las normales, sino que están producidas de forma respetuosa con el medio ambiente. No te dejes engañar por el aspecto: la fruta biológica no es tan bonita ni llamativa como la de las fruterías, pero es precisamente porque no lleva ceras abrillantadoras ni conservada en cámaras.

2. Avena. Por sus propiedades, es el cereal estrella: tiene un alto contenido en fibra, lo que le aporta un gran efecto saciante y ayuda a regular el tránsito intestinal; es baja en calorías y rica en vitaminas y minerales como el magnesio y el hierro; ayuda a combatir el colesterol; es digestiva y neutra, por lo que resulta ideal para personas con problemas estomacales, alergias e incluso estrés, ya que tiene un efecto calmante.

3. Pan integral. De centeno, de espelta, de avena, de soja, de kamut… en tiendas ecológicas encontrarás todo tipo de panes con un denominador común: están hechos con cereales no refinados, lo que quiere decir que aportan muchos más nutrientes, no contienen grasas añadidas y, al ser integrales, es decir, hechos con cereales no refinados, te sacian y te nutren más y engordan menos.

4. Stevia. Es el edulcorante de moda, ya que es el único natural y totalmente inocuo. Si quieres quitarte calorías de encima la Stevia será tu mejor aliada, ya que tiene un gran poder endulzante y puedes encontrarla líquida o en pequeñas grageas, perfecta para llevar en el bolso.

5. Muesli. ¿Sueles tomar cereales de desayuno? Te invitamos a comparar la etiqueta de unos cereales comprados en el supermercado y otros en una tienda ecológica. Los primeros contienen un montón de azúcares refinados, aceites y grasas vegetales, pasta de cacao, lactosa, colorantes, conservantes… Aunque se vendan como light tienen una gran cantidad de ingredientes poco recomendables, mientras  que en los ecológicos sólo encontrarás cereales y endulzantes como el azúcar moreno o la miel. Y los hay realmente deliciosos: con frutos del bosque, frutas, chocolate, frutos secos.

6. Galletas naturales. Con las galletas, las magdalenas y otros dulces pasa igual que con los cereales, las que encontrarás en el súper son demasiado refinadas y contienen grasas y azúcares poco recomendables. Las ecológicas suelen ser más saciantes por estar hechas con cereales integrales, y más sanas y nutritivas por contener sólo ingredientes naturales.

7. Semillas de sésamo. Ricas en calcio, son perfectas para complementar tu dieta si no te gusta la leche, eres intolerante a la lactosa, estás embarazada, en período de lactancia o has decido dejar los lácteos. 

8. Leches vegetales. De avena, soja, arroz, quinoa, almendras… son la opción perfecta no sólo para quienes no toleran la lactosa sino para todo el mundo, ya que son mucho más digestivas y sanas que las de vaca. Y, sobre todo, aportan muchísimas menos caloríasy colesterol, ya que no contienen grasas animales. 

9. Pastas integrales. Son uno de los alimentos ecológicos más fáciles de introducir en tu día a día. A diferencia de las normales, las pastas integrales están elaboradas con el cereal entero, lo que no sólo aporta más nutrientes sino que las convierte en hidratos de carbono de digestión lenta, con mayor efecto saciante y menos posibilidades de acumularse en forma de grasa en tu cuerpo.

10. Snacks dulces. Si el dulce es tu perdición, te recomendamos las barritas bio. Las puedes encontrar de chocolate, frutos rojos, sésamo y miel, amaranto… además de las tortitas de arroz o maíz inflado con chocolate o sirope de frutas. Son mucho más naturales, más nutritivas y aportan menos calorías, ya que no contienen los azúcares refinados y grasas saturadas de los snacks dulces normales.








Fuente:http://vidayestilo.terra.com.mx

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Alimentos que no debes comer

El sitio de la revista Cosmopolitan hizo una lista con cinco alimentos que debes evitar. Vea a continuación cuáles son:

1. Margarina: la mayoría cree que es una opción más saludable que la mantequilla. Sin embargo, el producto tiene una mayor cantidad de grasas trans, que eleva los niveles de colesterol. En términos de calorías, la margarina y mantequilla son similares, pero se tiende a consumir más la primera, ya que, en teoría, es más saludable. La solución se limita a pequeñas cantidades de mantequilla.

2. Alimentos diet: por desgracia, las palabras 'diet' o 'bajo contenido graso' no significa que tengan pocas calorías. Alimentos diet, como yogures, tienden a tener más azúcar, sal y cargas insalubres que dan sabor pero no tan bueno para su salud. Para empeorar las cosas, todavía comemos más cantidad, ya que no nos sentimos satisfechos o creemos que no hay ningún problema, ya que la comida es saludable.

3. Proteína aislada de soja: es una especie de versión refinada de la soja, aparece en productos a base de soja y es similar al estrógeno, que ya ha sido relacionado con un mayor riesgo de cáncer y la infertilidad en las mujeres. Los vegetariano o quienes quieren adherirse al estilo de vida, opten por hamburguesas con quinua, garbanzo o frijol negro como base, además de consumir barras de proteínas hechas de nueces y semillas.

4. Congelados: son prácticos e incluso sabroso, pero son a menudo altamente procesados y llenos de grasa y sal. Entonces, en lugar de llenar el refrigerador con este tipo de producto, aprovecha minutos de tu tiempo libre, cocina y guarda las porciones. Frutas y verduras congeladas, sin embargo, son buenas opciones, desde que sean sin salsas agregadas o sal.

5. Edulcorante: es más dulce que el azúcar y, por lo tanto, puede hacer con que sus papilas gustativas deseen más alimentos azucarados. Además, quienes limitan el uso de edulcorantes dicen tener más energía.

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Cinco mitos sobre la donación de órganos

Que si es peligroso, que si tu vida no vuelve a ser la misma, que si el cuerpo es maltratado al extraerle los órganos... Hay muchos mitos en torno a la donación. Aquí te decimos algunos y su respectiva aclaración con ayuda de especialistas y datos concretos.

Mito 1. Si yo dono me puedo morir en la donación. FALSO. El doctor Rodolfo Rojas Rubí, coordinador de Trasplantes del Instituto Carlos Slim de la Salud, asegura que es un acto quirúrgico hecho por gente capacitada que procura al donador, al receptor y al órgano y que, desde luego, lo hace con profesionalismo y con toda la pulcritud posible.

Mito 2: Sólo puede donar un familiar. FALSO. A decir del galeno, si un amigo cercano quiere donar un órgano lo puede hacer. Para facilitar el trámite se tiene que certificar que es un amigo de muchos años y que es voluntad propia. Debe hacerse ante un notario público. Esto para combatir el tráfico y la compra de órganos.

Mito 3. Cualquiera puede donar sus órganos. FALSO. El doctor Rojas Rubí señala: "Un donador, antes de ser donador, es particularmente estudiado, porque no le vamos a pasar un órgano con cierto daño a un paciente que está esperando a que le resuelvan un problema con su salud".

Mito 4. Si permito que mi familiar fallecido done sus órganos los médicos lo van a abrir y a maltratar su cuerpo. FALSO. Lina Portillo, coordinadora hospitalaria de Donación de Órganos y Tejidos de la Cruz Roja Mexicana, asegura que hay un proceso de procuración de cada órgano a donar. El cuerpo se deja estéticamente bien y se reconstruyen sus aspectos por respeto al fallecido y a la familia. De cualquier modo, en caso de decidir no donar, la necropsia de ley es una intervención con características quizá hasta más 'profundas', pues se abre el tórax y el cráneo del cuerpo.

Mito 5. Donar órganos va en contra de la religión. FALSO. Las principales religiones, incluyendo la católica, apoyan la donación de órganos y tejidos como una de las mayores expresiones de compasión y generosidad. De hecho, el Papa Benedicto XVI afirmó que la donación de órganos representa la expresión de un verdadero y profundo acto de amor hacia el prójimo.





Fuente: http://vidayestilo.terra.com.mx/donacion-de-organos-en-mexico

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Muere mujer con el peor caso de anorexia en el mundo

Kate Chilver tras 20 años de sufrir la enfermedad perdió la batalla. Kate era británica y a lo largo de su enfermedad, había sido calificada por los especialistas que la trataron como el peor de los casos que ellos habían visto.

Fueron dos décadas de lucha en la que su cuerpo era tan delgado que muchas partes ya no tenían movilidad debido a que el flujo sanguíneo no llegaba. Según cuentan los especialistas, el IMC (Índice de Masa Corporal) de Kate era de 12, mientras que una persona normal debería estar mínima en 20.

Desde 2004 la joven era alimentada por un tubo. Ya había abandonado el centro donde se rehabilitaba dos veces y pero rápidamente volvía a ser ingresada.
Kate no respondía a la medicación y no podía participar en terapias. Al momento de su muerte Kate apenas pesaba 30 kilos y medía 1.70 cm, aprox.

Tras la autopsia, se determinó que  la muerte se produjo por la ausencia total de grasa de su organismo que permitió que sus arterias se cerraran por falta de circulación sanguínea. Su cuerpo estaba literalmente "muerto de hambre", apuntan.

Es por ello que debemos cuidarnos para poder evitar este tipo de problemas si ya lo padeces lo mejor es acudir con un especialista.

fuentes: http://vidayestilo.terra.com.mx/mujer/muere-mujer-con-el-peor-caso-de-anorexia-en-el-mundo,c16a60678d744310VgnVCM20000099f154d0RCRD.html#tarticlehttps://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5l2v6YDfiYd-U8t8awRFbCji1aDmdD-uddiBrXDg7sdk_so9NZrGEA1MU7zf6ufjnH_s0oK-AutiEQlCtOKZJmtLVWrSkiXzGxFt0Z78afCmM4rh3vOqqq_8rjRKVygKZwNMIfgTTx5Fh/s400/anorexia-fotos-kate-chilver-bulimia.jpg

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